OBSのビットレートの目安（YouTube・Twitch・録画）と決め方

分類：重い・画質の困りごと　公開：2026/10/23　更新：2026/10/23

OBSのビットレートは、配信先の推奨値と、自分の回線の上りの速さの、小さいほうに合わせるのが基本です。このページでは、YouTubeとTwitchの公式ヘルプにある推奨値を表にまとめ、回線から上限を決める手順と、OBSで入力する場所を説明します。

表の数値は、2026年10月23日に各サービスの公式ヘルプで確かめた値です。公式の推奨値は変わることがあるので、配信を始める前に出典のページも見てください。OBSの画面の名前は、OBS Studio 30以降の日本語表示に合わせています。

ビットレートとは

ビットレートは、1秒あたりに送るデータの量です。OBSでは「kbps」（1秒あたり何キロビットか）で入力します。1000kbpsが1Mbpsです。配信サービスのヘルプはMbpsで書かれていることが多いので、OBSに入れるときは1000倍します。

ビットレートを上げるほど、1フレームに使えるデータが増えて、動きの速い場面でも崩れにくくなります。ただし、上げた分だけ回線を使い、回線が追いつかないとフレームが落ちてカクつきます。解像度やフレームレートが上がるほど、同じ画質を保つのに必要なビットレートも増えます。

YouTubeの目安

YouTubeのヘルプにある、ライブ配信の推奨値です（単位はMbps）。H.264は、OBSで多く使われている形式です。AV1やHEVC（H.265）は圧縮の効率がよいため、低い値で同じくらいの画質になります。

たとえば1080p・60fpsをH.264で配信するなら、推奨は17Mbps（OBSでは17000kbps）、最小は6Mbps（6000kbps）です。同じヘルプでは、音声はステレオで128kbps、キーフレームの間隔は2秒（4秒を超えない）、レート制御はCBR（固定ビットレート）がすすめられています。

Twitchの目安

Twitchのヘルプ（配信ガイドライン）にある推奨値です（単位はkbps）。

どの設定も、レート制御はCBR、キーフレームの間隔は2秒です。音声の項目には、推奨96kbps、最大160kbps（AAC）と書かれています。OBSの配信先でTwitchを選ぶと、映像ビットレートは6000kbpsが上限になります（「配信サービスの推奨設定値を無視する」にチェックを入れない限り）。Twitchのヘルプでも、画質を上げるより、安定して届くことを優先するようにすすめられています。

回線の上りの速さとの関係

配信に使うのは、回線の「上り」（アップロード）の速さです。速度テストのサイトで、配信する時間帯に何回か測ります。OBSの公式の案内では、安定した上りの速さの75%を出発点にするとされています。この枠の中に、映像と音声のビットレートを収めます。

たとえば上りが10Mbpsなら、配信に使うのは7.5Mbps（7500kbps）までです。YouTubeで1080p・60fpsの推奨（17Mbps）には届かないので、最小値の6Mbpsより上で回線に収まる値にするか、720pに下げて推奨の8Mbpsに近づけるか、を選びます。解像度を下げて推奨値に近いビットレートを出すほうが、崩れの少ない映像になることが多いです。

OBSの ツール → 自動構成ウィザード には「帯域幅のテストでビットレートを推定する」という項目があり、ビットレートの見当をつけられます。テストでは自分のチャンネルに映像が送られるので、OBSの画面の注意書きを読んでから使ってください。

配信中に統計の「ドロップしたフレーム (ネットワーク)」が増えるなら、回線に対して高すぎます。そのときの直し方はカクつく・フレームドロップ・重いときにまとめています。

OBSで設定する場所

ビットレートは 設定 → 出力 で入力します。

• 出力モードが「基本」のとき：「配信」の欄の「映像ビットレート」と「音声ビットレート」に入れます。
• 出力モードが「詳細」のとき：「配信」のタブで、「レート制御」を「CBR」にし、「ビットレート」を入れます。「キーフレーム間隔」は2にします（0は自動）。音声のビットレートは「音声」のタブで決めます。

解像度とフレームレートは、設定 → 映像 の「出力 (スケーリング) 解像度」と「FPS 共通値」で決めます。解像度を下げたときの見え方は画質が悪い・文字がぼやけるときで扱っています。

決める順番

録画のとき

録画は回線を通らないので、上りの速さに縛られません。基本の出力モードなら、「録画品質」で「高品質、ファイルサイズ中」や「超高品質、ファイルサイズ大」を選ぶと、ビットレートを決めなくても画質に合わせて保存されます。詳細の出力モードでは、録画のエンコーダで、ビットレートではなく画質を目安にする方式（CQPなど）も選べます。

ビットレートで決める場合、ファイルの大きさは「ビットレート × 秒数 ÷ 8」で見当がつきます。たとえば20000kbpsで1時間録画すると、20000 × 3600 ÷ 8 = 9,000,000キロバイト、およそ9GBです。

録画を編集してYouTubeに上げる場合、YouTubeのヘルプにある投稿用の推奨値は、1080pで8Mbps（30fpsなど）と12Mbps（60fpsなど）、720pで5Mbpsと7.5Mbpsです。編集して書き出すときにもう一度圧縮されるので、録画はこれより高めにしておくと、仕上がりで崩れにくくなります。

よくある質問